女性が寂しい時のサインや心理とは？恋愛で寂しくなる瞬間や寂しさを埋める方法や対処法

女性が寂しい時、その心理やサインは男性にはなかなか察知しがたいものです。

たとえ恋愛中で恋人がいても、ふとした瞬間、女性は深い孤独を覚えてしまう…なんて、あまり考えたことのない彼氏も多いでしょう。察してほしいけどね。

「最近、彼女が寂しがり屋になったな」

そんな気配を感じたなら、どうか彼女を放っておかないで。女性の寂しさには、根が深い理由が隠されているケースもあります。

そこで今回は、女性の「寂しいサイン」を具体的に紹介。女性が寂しい時の心理パターン、恋愛中でも寂しいと感じる瞬間を解説します。

その上で、女性自身が寂しさを埋める方法や彼女に「寂しい…」と言われたときの対処法をどーんとまとめました。 一人暮らしの女性、寂しがり屋の彼女を持つ彼氏さん。ぜひ最後までご覧頂きたいです。

女性が「寂しい」と言う時の心理とは?

女性が「寂しい」と感じる心理は複雑で、こんなバリエーションがあるの…？とびっくりするほどです。寂しいにも濃淡あるし、地味だけどカラフル。

孤独感に襲われた女性は、寂しさに耐えられずに、ネガティブな気持ちに沈んでいく。寂しさと上手に向き合えないと、人間関係にもストレスが生じるばかりです。

そこでここでは、女性が寂しいと感じる代表的な心理について見ていきましょう。

周りに人がいても「居場所がない」と感じる心理(孤立感)

ここにいても、いいのかな。言葉にできないけど疎外感

家族がいて職場でもそつなく付き合って、友達もいるのに寂しい。周りの人間関係がうまくいっているように見えても、自分だけが居場所がないと感じることがあります。

誰かに意地悪されたわけではない。

でも夫婦仲が良さそうな家族連れを見かけると孤独を感じる。職場の同僚たちがわいわい話している姿に、寂しさを覚えてしまう。メランコリックな気分。

自分だけが取り残されているような孤立感から、寂しさを募らせてしまう心理が女性にはあるのです。

誰も自分をわかってくれないと感じる心理(満たされない承認欲求)

「私をわかってくれない」し、「大人はわかってくれない」、そして「誰もわかってくれない」。このキーワードにピンときたなら、あなたは映画好きですね。いや、映画オタク。

自分をわかってくれない

この満たされない承認欲求は、女性が寂しいと感じる心理でよくあります。

誰しも承認欲求があり、それが満たされないと心の隙間が空いてしまいます。大切な人から理解され、認められたいという気持ちは自然な欲求。

問題なのは、その承認欲求レベルに個人差があることです。

周囲の目を気にし過ぎて、本音が言えない状況に陥ると更に寂しくなります。他人評価で生きている女性は、いつも寂しい。

職場で無視されていると感じる

職場での人間関係でも、女性が寂しさを感じるきっかけです。ありがちなのは「無視される」状況。

例えば、重要な会議で自分の発言を無視され続ける。すると職場で存在を認められていないような気分になります。さらに、同僚からの無視や冷たい態度が続くと、職場に居場所がないと感じる。寂しさが募るのは当たり前です。

職場は長時間過ごす場所なので、そこで孤立すると本当に辛い。寂しい、悲しい、辛い。

対人関係が上手くいかない女性ほど、寂しさは常につきまといます。

自分だけが繊細で辛いと感じる(HSP)

寂しさは一時的なことではなく、寂しさを感じやすい性分の女性もいます。その代表的な例がHSPの女性。いわゆる繊細さんのことですね。

HSPの女性は、些細なことで感情が高ぶる。ガラスのハートどころか、紙製のハートのようにデリケートです。すぐビリビリに破れるよ。

例えば、友人からの無視やちょっとした冷たい態度にも、「オマエなんて消えてしまえ」レベルの悪意を感じる。それで悩んで自滅します。

あるいはドラマの切ない場面に涙して、他人の口喧嘩を見かけただけで強く動揺したりと、感情の起伏が激しい。でもそれは、他人にはわかってもらえない…。

だから自分だけが繊細で辛いと思い詰めてしまい、寂しさに包まれがちなのがHSPな女性の特徴です。

人恋しいが連絡する相手を思いつけない絶望感

寂しさから逃れたくて人と話したくなる反面、誰に連絡していいか分からなくなることがあります。

これも女性が寂しい時、よくある心理パターン。

職場の人に連絡するのは気が引けるし、親しい友人でも予定が合わず、彼氏にはメンヘラと思われそうでLINEできない。

最終的に「誰にも頼れない、一人ぼっちなんだ」と絶望感を味わってしまいます。

そうなると、もうダメ。ホント無理。ますます寂しさが増幅されていく悪循環に陥ります。

女性が「寂しい」と感じているときのサインは?

女性が寂しさを抱えている時、実はそれとわかるサインを出しています。

単なる一時的な機嫌の悪さと、根深い寂しさとでは大きく異なります。ずっとずっと寂しい気持ちに取りつかれた女性には、特有の言動が現れてくるのです。それは恋愛中でもね。

「あなたが側にいると寂しいの」

ここでは、女性が寂しいときの具体的なサインを紹介。彼氏でも友人でも、あるいは家族でも、身近な人にどうか気がついてほしい。

あなたが気にかけることで、女性の寂しさは少しずつ和らいでいきます。

普段泣かないのに泣き出す

寂しさから来る心の痛みは深く、優しさに触れるとつい…感情が溢れ出てしまいます。これは女性の寂しいサイン。涙ぽろぽろ、思い出ぽろぽろ。

彼氏から「大丈夫?」と声をかけられただけで、突然泣き出す彼女。普段は泣かないのに、なんで？肩を震わせて、苦しそうに嗚咽する姿。

意味が分からないかもしれませんが、しばらく見守ってください。

「大丈夫？」の優しい言葉がトリガーになり、寂しさをせき止めていた心の壁が崩壊。ダムの水門を開いたように、寂しい気持ちが放出されているだけです。

喜怒哀楽が激しい

特に一人暮らしの女性の感情は不安定になりがちです。そんな女性が寂しい時のサインはわかりやすい。

寂しさに囚われていると、些細なことでもイライラする。怒りの導火線は短くなるばかり。でも一方では優しさも身に沁みるから、ちょっとしたことでハイテンションに喜びます。

喜怒哀楽のスイッチ、ガバガバじゃないですか。

外食して美味しかったと喜んでいたかと思えば、次の瞬間には少しのできごとで大泣きする。気分の浮き沈みが激しくて、2倍速で観る映画のようです。

このメンタルの不安定こそ、心に寂しさと孤独感が募っているサイン。表面的には何食わぬ顔をしていても、内面には極端な感情のブレが生じています。少しの刺激で爆発するよ。

周囲がそうした感情の変化に気づき、さりげなく寄り添えれば良いのですが…。

感動系のドラマにドハマりしている

女性は寂しい時、理不尽な運命に涙する感動ドラマや映画にどっぷりとハマりがちです。そしてびしょびしょと泣く。これ自体も、女性が寂しい時のサインです。

古くは「おしん」、そして「世界の中心で愛を叫ぶ」、ここ最近は韓流ドラマですか。

そうした作品に夢中になれば、現実の寂しさからは一時的に解放されます。うん、現実逃避。

ヒロインに感情移入し、涙無くしては語れない極限の人生に寄り添う。そして出演俳優の推し活を始める。

SNSでドラマの感想を共有し、推し活でグッズを買いイベントに遠征する。世界の中心で経済を回す。この流れがスムーズなら、「寂しい」からの脱出も近いです。

常に食べている(間食・過食)

女性が寂しい時は、ストレス解消のために間食や過食に走りがちです。これも女性の「寂しい」サイン。いつでも食べているなら黄色信号ですね。

食べることは快楽。タンパク質と脂、そして炭水化物は脳内に至福をもたらします。そして甘いものにシビれる瞬間。

たとえば一人暮らしの女性は、寂しさを紛らわせるため、お菓子を常に口にしているケースがよくあります。一人で家にいると、ついつい食べ物に手が伸びてしまうのです。お口の恋人、ロッテガム。

その場しのぎの満足感で寂しさを紛らわせようとするのですが、気がつけばポテチを完食。たけのこの里を一箱ペロリ。これは中長期的に見ると健康を害する行為です。

っていうか、太るよ。

このような過食の習慣が続けば、体型は変わるし肌も荒れる。自分の外見に自信がなくなって、引きこもり生活が加速するばかりです。

真っ暗な部屋で動画サイトを見つめている

女性が寂しさを募らせているシーン。典型的なのはこれですよね。

真っ暗な部屋で動画サイトを無表情でボーっと見つめている

もうね、寂しいサインとかフワッとした話ではない。女性が寂しい時は生きる活力がなくなる。ひたすら何かに没頭して、現実から目を逸らしたくなる。そういうことです。

そして、あっちの世界から戻れなくなる。

そういった状況が長く続くのは感心しません。周囲との関りを拒絶して、次第に心を閉ざしてしまう恐れがあります。無人島に住んでいるんじゃあ、ないのだよ？

恋愛中でも…女性が寂しい時はどんな瞬間?

恋愛中で彼氏がいたって、ふとした瞬間に女性は寂しさを感じます。

気持ちの伝わらない彼氏、自己中心的に行動する彼氏、そして既婚者の彼氏。デートの予定が入っていても、彼の態度次第で「寂しい」と感じてしまうケースもあるのです。

もしくはスパダリで優しい彼氏がいても、女性の心理状態によっては、寂しさが押し寄せてくるのが実情です。例えば…そう

彼氏に愛されている実感がない

女性が寂しい時、それは彼氏の気持ちが見えない瞬間。

付き合って間もない頃は、彼からの気遣いや愛情表現で安心感があったはずです。ところが付き合いが長くなると、どうもね。

すると「私を大切に思ってくれていないのかも」と不安になり、女性の心には寂しさが募ってしまうのです。

寂しさは時に別れの引き金にもなりかねません。愛される実感が持てないと、たとえ側にいても、付き合う前よりも孤独です。

LINEで既読スルーされたとき

付き合い始めは、毎日毎日何度もやりとりしていたLINE。でも最近は、既読スルーが増えた彼氏。返信を待っている間、「無視されている?」と不安が募る。

これも、女性が寂しさを感じるときです。

「既読なんだから、見たってことじゃん」（彼氏の主張）

いやいや、そういうことじゃない。わかってないね。

LINEを返すのなんて、せいぜい1分。長くて数分です。その時間さえも、私に使ってくれないの？

本当に急ぎの用事なら電話します。

LINEをしているのは、彼氏のあなたと「やり取り」がしたいからです。寂しい。

彼氏が一方的に自分の話ばかりするとき

彼女の話には興味を示さず、「オレがオレが」と話し続ける彼氏。彼女が話しかけても、すぐ「オレなんてさ～」と会話泥棒。オレオレ詐欺だって、電話の相手と会話キャッチボールするよ。

自分のことばかり一方的に話す彼氏と一緒にいると、何だか段々寂しさが募るばかりです。

会話の中で感情を共有できないと、心の距離が離れてきて女性は寂しくなります。私はアンタの何なのさ。今、私が双子の妹と入れ替わっても…

低気圧が近づいているとき

天気と気分の浮き沈みには、実は密接な関係があるとわかっています。そして女性の場合、低気圧が近づくと気分が沈みがちな人が珍しくありません。

体調を崩しやすかったり気持ちが落ち込んだりと、体と心の変調を感じます。そういった時期に彼が鈍感だと、本当にイラっとする。悪気がないけど共感力もない彼氏の無神経な言葉。

それは恋愛中でも、女性が寂しいと感じるときです。

落ち着いて彼に寄り添ってほしいと思う一方で、上手く伝えられずにストレスが高まり、寂しい気持ちに拍車がかかります。

10万円を現金でくれたら、少しは気が晴れるかもしれませんが。

生理前で体調が不安定なとき

女性は生理前になると、ホルモンバランスの変化から体調が崩れやすくなります。身体の不調以外にも、情緒不安定になることが辛い。恋愛中でも寂しい。

そういった時に彼から十分な気遣いがないと、「私のことを分かってくれていない」と寂しさが増幅されます。そして「私は大事にされていない」と感じて深く傷つきます。

え、めんどくさい？

女性が自分でできる「寂しさ」を埋める方法～恋愛中にも使える対処法

たとえば一人暮らしの女性が寂しいと感じた時、それはストーンと落とし穴に落ちるような絶望的な瞬間です。いえ、夫がいても家族と住んでいるお嬢さんでも、寂しい時は本当に辛い。

でもね、自分で対処できる方法はいくつかあります。

寂しさを直接解消するのは難しいですが、気分転換を図ったり、前向きな気持ちを呼び覚ますことで、寂しさを和らげることができます。自分の気持ちに耳を傾け、小さな行動から始めてみましょう。

とにかく寝る

寂しさから立ち直るための第一歩は、睡眠時間を確保することです。スイッチをオフにしたように、一瞬へ「無」の世界へ。

寂しさを理由に夜更かししても、本当のメリットは少ないです。翌日の生活リズムが乱れて、余計に気分が沈むだけ。イライラして、八つ当たりして、自己嫌悪しか残りません。

寂しい気持ちに囚われている時こそ、しっかりと睡眠を取ることが重要なのです。眠ってしまえば、全部忘れられるではありませんか。

もし寝付けないなら、温かいミルクを飲んだり、軽いストレッチをしたりして、リラックスした状態を作り出しましょう。

部屋の明かりを消して、目を閉じているだけでも多少は効果があります。

頭に浮かぶことを紙に書いていく

女性が寂しさから抜け出せない時、頭の中は複雑な思いでいっぱいになっています。

それならば、感情を文字に起こしていくことが本当におすすめ。紙に書き出すことで言語化し、自分の気持ちを整理することにも繋がります。

ただ漠然と寂しいだけでなく、具体的に「彼の冷たい態度が寂しい」「友達の無視が寂しい」など、思いを言葉に置き換えてください。それを紙に書き留めていくと、少しずつ寂しさが晴れてくるはずです。

辛い気持ちを吐き出せば、心に余裕が生まれてくるもの。最後にはその紙をぐしゃぐしゃに丸めて

燃やしてもいいね。

軽い筋トレをする

寂しさを埋めるには、運動も選択肢です。ですが本格的なスポーツはハードルが高い。

女性でも寂しい時にすぐできるのは、室内でできる軽い筋トレです。

ヨガやストレッチもいいですね。短時間でも気分転換になり、前向きな気持ちを取り戻せるでしょう。寂しさで落ち込んでいると活動的になれませんが、無理なく軽い運動に取り組むことが大切です。

スクワットを1回やるなら、勢いで5回くらいはやるでしょ？それでOK。

心と体の循環を良くすることで、新鮮な気持ちを呼び覚ますことができるのです。

犬や猫、手のかかるペットを飼う

一人暮らしの女性が寂しさを埋める良い方法は、ペットを飼うことです。

愛らしい動物と触れ合うと、自然と癒やされます。特に犬や猫など世話が必要なペットを飼うと、「頼られている感」「自分がいないと…感」も格別です。寂しいと言っている場合じゃない。

忙しさのあまり、寂しい時間は味わうヒマはありません。

推し活をする

最近では、アイドルグループやアニメなど、何かを応援する（推す）活動が一般的になりましたね。

推し活とは、自分が気に入ったアーティストやキャラクターにハマって、愛情を惜しみなく注ぐことです。好きなアイドルのライブ映像を何度も見返したり、アニメの同人誌を書いたりと、思い入れを深く持つのが特徴です。

この推し活こそ、女性の寂しさを埋める良い方法なのです。ぼんやりしてマイナス思考になる時間が減るし、「推す」という能動的な行動は寂しさを雲散霧消させます。

それに推し活そのものにお金を使うのもよろしい。

女性自身の寂しさを埋める、経済を回す、エンタメ業界が盛り上がる。

うんこれ、三方良しですね。

彼女に「寂しい」と言われたら…?女性が寂しい時にかける魔法の言葉や対処法

彼女の表情が暗い、イラついている、「寂しい」サインが出ている

女性から「寂しい」と言われた時、男性は慎重に対応する必要があります。

「そうかな」とあっさり軽く流してしまっては、かえって女性を傷つけてしまう。そして、「あの時は…」と一生文句を言われかねない。実話です。

そこでここでは、彼女が寂しい時の具体的な対処法を5つ挙げていきます。

彼氏のささいな一言から、大きな心の隔たりが生まれることもあります。そのまま別れに一直線。それを避けるためには、今が正念場です。

アドバイスなしで彼女を最後まで聞く

女性が寂しいと言ってきたなら（あるいは寂しいサインがあったなら）、最初に重要なのは、アドバイスをするのではなく、耳を傾けて最後まで話を聞くことです。問題解決思考なんていらないのです、今はね。

一言アドバイスは禁物です。寂しさの根源には、さまざまな複雑な想いが隠れている。簡単な対処では済まされない問題かもしれません。

ですからアドバイスしたい気持ちは封印し、じっくり耳を傾けながらうなずいて共感することが対処法です。女性の気持ちに寄り添い、全て受け止めることで、やっと次の段階に進めます。

この３つを駆使して、うまいこと乗り越えましょう！

バッグハグする(そのままじっと動かない)

話を聞き終えたら、まだアドバイスはひとまず置いておきましょう。

代わりに、女性の体にギューと抱きつき、そのままじっと動かない。こんな「バッグハグ」は、言語ではなく行動で寄り添うコミュニケーションです。

感情を言葉に出すのは難しい時もあり、そういった時こそ体で寄り添うことが有効です。温かな体温に触れることで、お互いが精神的に触れ合えるのです。素直な気持ちを交わし、心を開くことで、寂しさが和らいでいくかもしれません。

男性も同じ人間ですから、抱きしめられることで安心感が得られます。

言い訳をしない(「仕事が忙しい」)

女性が寂しいとつぶやいたとき、彼氏がやりがちなよくある間違いが「言い訳」をすることです。

彼氏がせこい弁解をしたところで、女性の気持ちはより深く傷つくだけ。言い訳をするということは、彼女の寂しさに寄り添うつもりがない証拠になってしまうのです。

仕事が忙しかったのは事実かもしれませんが、それは彼女に関係ないことです。

まずは女性の気持ちに共感し、謝罪の気持ちを示すことが対処法。心を開いて向き合わなければ、女性の寂しさは決して軽くはなりません。

「○○日に会おうよ!」具体的に予定を決める

女性が寂しい時には、彼氏はごちゃごちゃ言わずに、具体的な行動に移すことも大切です。

例えば「○○日に会おうよ」と次の予定を立てることで、女性に誠意を示すことができます。それこそが、女性の寂しさを恋愛で埋める魔法の言葉。

「今度、海に行こうね」なんて、ただ話すだけでは不十分。本当に彼女が好きなら、デートの予定は今日決める。寂しさを持つ彼女へ、「あなたのこと、大切にしている」という気持ちを行動で示すのです。

「気が合うね〜俺も俺も!同じことを考えてた(寂しいよ)」

寂しさは女性だけでなく、男性にも起こり得る感情です。そこで、女性の気持ちに共感して「俺も同じ思いをしていたんだ」と伝えることもアリです。

あくまでも、「彼氏自身も寂しかった、同じ気持ちだった、だから一緒にいたい」スタンスを死守しましょう。

「俺の方が寂しかったから、○○（彼女）こそ気を遣ってよ」ニュアンスが１ミリでも混ざれば…